Rege

Wtorek, 29 kwietnia 2014 · dodano: 29.04.2014 | Komentarze 0

Takie tam mielenie po lesie z psami...pulsaka nawet nie bralem ....
Pokaż trasę GPS

Sauna..+.foto

Poniedziałek, 28 kwietnia 2014 · dodano: 28.04.2014 | Komentarze 1

parę fot z wczoraj...

Gryf Maraton

Niedziela, 27 kwietnia 2014 · dodano: 27.04.2014 | Komentarze 6

Trzeci start w tym roku, jak na kwiecień to git , nie był specjalnie planowany ale będąc akurat w Szczecinie nie mogłem odpuścić , mimo że ostanie dwa tygodnie to ciężka treningowa tyra postanowiłem potraktować to jako trening bo każdy wyścigowy km to jak dwa na treningu(nie licząc "wycieczek z chłopakami") ;) .  Stanąłem na starcie, specjalnie się nie przebijałem do przodu pod taśmę bo na dystansie jest wszystko do złapania , poza tym plan miałem jasne , pierwsza pętla spokojnie a na drugiej zobaczymy na ile wystarczy . No ale jak ruszyliśmy zacząłem się przebijać do przodu , po starcie dwa podjazdy więc wszystko się bezpiecznie rozciągnęło , znalazłem się w 4 osobowej grupce i tak jechaliśmy zgodnie 15km , osobiście nie jestem fanem jazdy w grupie bo nie lubię trzymać czyjegoś tępa , dwa chłopaki dobrze dawali na krótkich sztajfach ale jechali jak dla mnie za wolno na zjazdach i mniej stromych podjazdach , poza tym widoczność masakra , przekonałem się o tym na 15 km kiedy patrząc na koło kolegi jechałem za blisko i wpierdoliłem się w błoto i zaliczyłem klasyczne OTB , na szczęście w krzaczory , szybko się pozbierałem , minęło mnie może dwóch gości ale mój pociąg odjechał , ja stwierdziłem że koniec rumakowania i jadę swoje . Pierwsza pętla bez przygód jechałem sam ale utrzymywałem kontakt wzrokowy z dwoma gościami przede mną . Zaskakujące było że org podał : dystans długo miał mieć 62 km a limit czsu wjazdu na drugą petle 1:45 , jadę sobie i jadę po godzinie standar żel , ktoś krzyknął że jestem 14 w open patrze na budzik tam już dobrze 1:30 jazdy , 33-34 km przejechane myślę sobie WTF ??? nie zmieszczę się w limit ??przejechałem metę  1:45 na budziku było 37 km , myślę sobie dobry trening będzie ;) Org trochę na dołożył od siebie ,jak by się trzymał tego co napisał w regulaminie to musiał by za mną zamkąć wjazd na dugą rundę .  Jechałem dalej swoje , wiedząc że czeka mnie prawie 4h w siodle , na szczęście 2-3h to był najlepsza część moje dzisiejszej jazdy, jechało mi się rewelacyjnie , przeszedłem na tym odcinku 4 koleżków , wypracowałem taką przewagę że od 60 km nie widziałem nikogo za sobą i niestety nikogo przed sobą, co skutkowało tym że postanowłem się nie zaginać a kontrolować sytuację , były odcinki na których widoczność oceniałem na 2-3minuty więc można było kontrolować ścig . Fajnie się jedzie jak wiesz na trasie który mniej więcej jesteś a nie zaginasz cały czas w ciemno :) .Dojechałem więc swoje  i po 3:35 dotarłem do mety .
Wyniki git 10 w open i 4 w M2 do pudła 2 min , jakbym widział gościa to bym podjął walkę ale on też  by tanio skóry nie sprzedał :)nie ma co gdybać . Ciężko jest ocenić na ile startujących ale ruszyło nas naprawdę sporo 60-80 osób , przez zamieszanie z ilością km i limitami na razie  specjalnie nie wiadomo . Jedno jest zasakujące jak bym pojechał krótki dystans był bym 5/140 w open i 2 M2 z czasme mojego pierwszego kółka a zakładając że poleciał bym szybciej.... Dziwne to bo u Grabka czy golony nie możliwe jest aby zawodnicy na dystansach wykręcali lepsze czasy odhartów ... Fajny trening wyszedł , może przewyższenia nie są kosmiczne ale jak na szczecin to git , a ja dostałem sygnał że jestem gotowy na te 4h jazdy na każdym z etapów BA !!!
po:)


Pokaż trasę GPS

Rozgrzewla przed Gryfem

Niedziela, 27 kwietnia 2014 · dodano: 27.04.2014 | Komentarze 0

pierwszy raz przyłożyłem się do rozgrzewki ;)
Pokaż trasę GPS

Wprowadzenie przed Gryfem

Sobota, 26 kwietnia 2014 · dodano: 26.04.2014 | Komentarze 0

luźna jazda , jedno konkret szarpnięcie i KOM się trafił ;) , potem dalej baja ...
Pokaż trasę GPS

Miodowa czyli siła po szczecińsku ...

Piątek, 25 kwietnia 2014 · dodano: 25.04.2014 | Komentarze 2

Pogoda bajka , drugi raz w tym roku na krótko , w planach miodowa, siłowo z cad 50-65 , fajnie wyszło zrobiłem 5  dwu-trzy minutowych  serii , za pierwszy razem mnie trochę przytkało , później jak można powiedzieć na taką  jazdą gładko poszło . Przebijanie się przez miasto w piątek po 17 - bezcenne ;)
Wpłaciłem kasę , w niedzielę jadę gryfa - taki spontan,  , zobaczymy jak mój organizm poradzi sobie po dwóch tygodniach ostrych treningów bez przerwy przed startem , traktuje ten start stricte treningowo bez presji na wynik ale to nie znaczy że nie będę walczył :)
Najważniejsza wiadomość dnia , odbyłem ostatnią wizytę kontrolną na strzałowskiej , jakich kolwiek zmian, wzowień itd BRAK !!! do stycznia spokój :)
Pokaż trasę GPS

swoje ...

Czwartek, 24 kwietnia 2014 · dodano: 24.04.2014 | Komentarze 0

rozgrzewka + interwały+ rozjazd
Nowy rekord cad mx 179 ;)
Pokaż trasę GPS

interwały ...

Środa, 23 kwietnia 2014 · dodano: 23.04.2014 | Komentarze 0

jak w tytule , i nach szczecin ....
Pokaż trasę GPS

Sauna...

Wtorek, 22 kwietnia 2014 · dodano: 22.04.2014 | Komentarze 0

Równo to jest to !!!

Poniedziałek, 21 kwietnia 2014 · dodano: 21.04.2014 | Komentarze 0

Po wczorajszym obżarstwie ,rano czułem się jak bym miał kaca giganta albo stan przed zawałowy - nigdy więcej ;)!!! Powiem szczerze nic mi się dzisiaj nie chciał ,no ale koło 4 się zebrałem. Nogi ciężkie , bebezon wielki , a w planach mocniejsza jazda . Podjazd pod rozdroże , mało nie umarłem, do zakrętu śmierci złapałem rytm i odżyłem , do zrobienia jeszcze trzy podjazdy Michałowice, Kopaniec, Antoniów ,  wszystkie postanowiłem jechać równo bez najmniejszego szarpania zmian rytmów i wajchowania przeżutkami  . Fajnie mi się to leciało mimo że nogi strasznie czułem ale robiłem swoje pilnując 3 strefy , efekt jazdy to o 14 minut lepszy przejazd na całej trasie od ostatniej  jazdy na tej trasie gdzieś w marcu gdzie się zaginałem ,i najlepsze czasy na 3 wymienionych podjazdach , statystycznie wyjazd udany , progres jest , kolejny raz sprawdza się u mnie zasada że lepiej jechać równo swoje niż zaginać się w trupa  , tego zamierzam się trzymać na ścigach - równo swoje !!! Pokaż trasę GPS