Info
Z uwagi na brak czasu blog przyjmuje formę dzienniczka treningowego który prowadzi barblasz z miasteczka Szczecin - Warzymice, Świeradów .
Mam przejechane 32656.05 kilometrów w tym 8421.96 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.73 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Follow me on
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2024, Kwiecień3 - 0
- 2024, Marzec3 - 0
- 2024, Luty4 - 0
- 2024, Styczeń10 - 0
- 2023, Listopad4 - 0
- 2017, Kwiecień2 - 4
- 2016, Luty18 - 0
- 2016, Styczeń32 - 7
- 2015, Grudzień6 - 0
- 2015, Listopad17 - 0
- 2015, Październik15 - 25
- 2015, Wrzesień27 - 23
- 2015, Sierpień26 - 26
- 2015, Lipiec30 - 28
- 2015, Czerwiec26 - 18
- 2015, Maj25 - 39
- 2015, Kwiecień27 - 54
- 2015, Marzec25 - 21
- 2015, Luty34 - 12
- 2015, Styczeń34 - 17
- 2014, Grudzień33 - 20
- 2014, Listopad20 - 12
- 2014, Październik16 - 29
- 2014, Wrzesień25 - 35
- 2014, Sierpień25 - 24
- 2014, Lipiec30 - 30
- 2014, Czerwiec21 - 26
- 2014, Maj31 - 79
- 2014, Kwiecień30 - 50
- 2014, Marzec27 - 100
- 2014, Luty23 - 85
- 2014, Styczeń28 - 38
- 2013, Grudzień28 - 92
- 2013, Listopad15 - 26
- 2013, Październik7 - 10
- 2013, Wrzesień19 - 69
- 2013, Sierpień18 - 26
- 2013, Lipiec15 - 25
- 2013, Czerwiec19 - 68
- 2013, Maj20 - 88
- 2013, Kwiecień17 - 64
- 2013, Marzec20 - 47
- 2013, Luty23 - 40
- 2013, Styczeń5 - 5
- 2012, Grudzień4 - 7
- 2012, Listopad13 - 20
- 2012, Październik5 - 19
- 2012, Wrzesień12 - 28
- 2012, Sierpień14 - 20
- 2012, Lipiec11 - 36
- 2012, Czerwiec15 - 12
- 2012, Maj20 - 5
- 2012, Kwiecień3 - 0
- 2012, Marzec1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2015
| Dystans całkowity: | 509.54 km (w terenie 132.55 km; 26.01%) |
| Czas w ruchu: | 40:35 |
| Średnia prędkość: | 15.76 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6144 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (72 %) |
| Liczba aktywności: | 34 |
| Średnio na aktywność: | 19.60 km i 1h 11m |
| Więcej statystyk | |
- DST 22.83km
- Teren 16.00km
- Czas 01:32
- VAVG 14.89km/h
- HRmax 164 ( 80%)
- HRavg 135 ( 66%)
- Podjazdy 517m
- Sprzęt MTB Full
- Aktywność Jazda na rowerze
w śniegu cd...
Sobota, 31 stycznia 2015 · dodano: 31.01.2015 | Komentarze 0
dowaliło śniegu , powalczyłem chwilę na singlach ale to nie miało sensu , poleciałem w kierunku rozdroża ale skręciłem do lasu i tam zrobiłem 3-4 podjazdy po szlakach , drogach zrywkowych , gdzie były uklepane ślady po maszynach leśnych , jazda na zasadzie do końca szlaku i na dół ...40h w styczniu pękło ;)
Kategoria MTB
- DST 15.00km
- Czas 00:30
- VAVG 30.00km/h
- HRmax 183 ( 89%)
- HRavg 123 ( 60%)
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
Chomik po koksowni
Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 0
Kategoria Inne przygotowania do sezonu, Trenażer, Trenażer2014
- Czas 01:00
- Aktywność Ciężary
koksownia
Piątek, 30 stycznia 2015 · dodano: 30.01.2015 | Komentarze 0
wszystkie żelastwa spoko ale zwyczajne pompiczki mnie wykańczają , dzisiaj 80 w 4 seriach ;)- DST 1.70km
- Czas 00:45
- VAVG 2.27km/h
- Aktywność Pływanie
plywanie
Czwartek, 29 stycznia 2015 · dodano: 29.01.2015 | Komentarze 0
po dłuższej przerwie , mam zakwasy po pompkach które teraz w dość duży ilościach sobie dawkuje więc pływałem w systemie 25 kraul/25 żaba w ciągu (czas brutto zawiera 3-4 mikro przerwy na wylanie wody z okularów;)) - ok wyszło , pływanie to zawsze dobry trening tym bardziej że gdzieś ostatnio wyczytało że to najlepszy trening zwiększający Vo2max ;) Kategoria Inne przygotowania do sezonu
- DST 12.74km
- Teren 12.74km
- Czas 01:38
- VAVG 7:41km/h
- HRmax 169 ( 82%)
- HRavg 148 ( 72%)
- Podjazdy 192m
- Aktywność Bieganie
zimowe torowanie ...
Środa, 28 stycznia 2015 · dodano: 28.01.2015 | Komentarze 0
czyli marszobieg który bardziej przypominał górskie torowanie w śniegu niż bieg ale fajnie było bo ciężko :)70/28
Kategoria Inne przygotowania do sezonu
- DST 15.00km
- Czas 00:30
- VAVG 30.00km/h
- HRmax 183 ( 89%)
- HRavg 119 ( 58%)
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
Chomik po koksowni
Wtorek, 27 stycznia 2015 · dodano: 27.01.2015 | Komentarze 0
Kategoria Inne przygotowania do sezonu, Trenażer, Trenażer2014
- DST 28.65km
- Teren 28.65km
- Czas 02:01
- VAVG 14.21km/h
- VMAX 57.00km/h
- HRmax 169 ( 82%)
- HRavg 147 ( 72%)
- Podjazdy 511m
- Sprzęt MTB Full
- Aktywność Jazda na rowerze
w śniegu cd...
Niedziela, 25 stycznia 2015 · dodano: 25.01.2015 | Komentarze 2
takie tam 2h walczenia w śniegu i mrozie ...
Kategoria MTB
- DST 20.19km
- Teren 20.19km
- Czas 01:32
- VAVG 13.17km/h
- VMAX 58.00km/h
- HRmax 172 ( 84%)
- HRavg 148 ( 72%)
- Podjazdy 418m
- Sprzęt MTB Full
- Aktywność Jazda na rowerze
zimowo w terenie
Sobota, 24 stycznia 2015 · dodano: 24.01.2015 | Komentarze 2
mam jakiś niefart , cały tydzień jest sucho po czym w piatek zaczyna walić śnieg , więc dzisiaj standardowo po zaśnieżonych singlach , trochę mordowania było ale ogólnie spoko . co tu dużo pisać biało i ślisko ,jeden z plusów to jazda po śniegu to super lekcja techniki a na tym też się teraz skupiam bo obecne warunki najbardziej przypominają jazdę po błocie a tu szczerze powiedziawszy radzę sobie średnio . z ogłoszeń parafialnych "1. błotniki zakończyły u mnie swój żywot po 2 jazdach , a po pierwszej w terenie ,zahaczyłem tym badziewiem o drzewo czy krzak i pękł więcej błotników używać nie zamierzam
2. dzisiaj osiągnąłem wagę jaką miałem najniżej w sezonie 2014 czyli 85kg - do 7 z przodu na wrocław coraz bliżej ;)
3. czujnik cad który zamontowałem na full nie sprawdza się w standardowym dla niego miejscu , buja i nie łapię , muszę coś pokombinować
Kategoria MTB
- DST 15.00km
- Czas 00:30
- VAVG 30.00km/h
- HRmax 183 ( 89%)
- HRavg 126 ( 61%)
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
Chomik po koksowni
Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0
standardowocad 101/153
Kategoria Trenażer2014, Trenażer, Inne przygotowania do sezonu