chomik

Wtorek, 2 lutego 2016 · dodano: 14.02.2016 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

Rozjazd po koskowni

Wtorek, 1 grudnia 2015 · dodano: 04.12.2015 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

ćwiecznenia w domu + rozjazd

Wtorek, 17 listopada 2015 · dodano: 24.11.2015 | Komentarze 0

nowe ćwiczenia na nowy sezon , masakra, zrobiłem 80% tego co miałem zrobić a tak weszło w nogi i w łapy że szok, a ciężarów nie było ;) potem klasyczny rozjazd z małymi ćwiczonkami ;)
Pokaż trasę GPS

chomik

Niedziela, 15 listopada 2015 · dodano: 24.11.2015 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

Chomik

Czwartek, 12 listopada 2015 · dodano: 24.11.2015 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

Bydlak

Środa, 14 października 2015 · dodano: 16.10.2015 | Komentarze 0

mam takie urwanie dupy w robocie że szok, a rozjeździć po sezonie jakoś sie trzeba tym bardziej że ostanie dwa no dobra trzy tygodnie były mocno imprezowe , kolacyjki , imprezki , wino, browarek i tak z dupy złapało się 2-3 kg . w zeszłym roku po sezonie złapałem 6 kg po sezonie teraz te 2-3 mi starczy ;) 
niestety będę musiał sie pilnować , bo teraz się złapało a coś tam korbami ruszam , co będzie jak w listopadzie będę 2 tygodnie leżał do góry brzuchem ;) 

450 WATT

Piątek, 28 sierpnia 2015 · dodano: 31.08.2015 | Komentarze 0

Dzień z cyklu pobadamy pana a więc tak  : 
- udało się wykręcić 450 watt do ukończenia całego 3 minutowego cyklu zabrakło około minuty , szkoda ale miałem problem ze sprzętem i musiałem dwa razy robić mikro przerwy(widać na wykresie pikawy) po czym dociągać dalej co przełożyło się na końcowy brak mocy ;) 
- jest 50 watt więcej niż ostatnio przy 5 kilo mniej na wadzę co daje około 5,6 watta na kilo - 20% więcej mocy niż przed sezonem - czyli poszedłem w dobrym kierunku ;) 
- plan na przyszyły rok dobić do 6 watt/kilogram = redukcja wagi do 73-75 i pozostanie na obecnej mocy 
- martwi trochę zakwaszenie tylko 9,9 mola/litr ostanio coś koło 16 ale w tym roku nastawaiony byłem na długotrwały równy wysiłek i  mocne zakwaszanie po czym szybkie odkwaszanie nie było istotne , 
- po pogawędce z wodzem naczelnym dostałem info żebym fajerwerków się już w tym sezonie nie spodziewał , forma będzie bardziej spadać niż rosnąć ,  sens robienia gazu pod nogą jest na połowę października= nie ma sensu bo wtedy to już będę leżał i pachniał :) 
-więc pozostałe starty na dużym luzie , jest moc i chęć daje giga jak nie to mega  i tyle w tym temacie ...
Pokaż trasę GPS
dane bez rozjazdu i rozgrzewki 
 

urlop day 1

Niedziela, 7 czerwca 2015 · dodano: 07.06.2015 | Komentarze 0

godzinny rozjazd na  spiningu ... jutra przyjeżdża normalny bike i zaczynamy zabawę ;)
Pokaż trasę GPS
Pokaż trasę GPS

wyższy stopień zagięcia

Czwartek, 2 kwietnia 2015 · dodano: 02.04.2015 | Komentarze 1

dzisiaj pogoda i mała ilość czasu mnie pokonała , padło na bydlaka , 5 mocny interwałów z założeniem wejścia powyżej 189 ,  pierwsza próba nie udana , mimo że szedł ogień piekielny , kolejna próby lepiej ale były to już tzw zagięcia przesuwające granice bólu ... 
robię się  na Jose Antonio Hermide :


zarost już mam teraz już z górki tylko zrobić nogę ;) Pokaż trasę GPS

Po chorobie ???

Środa, 25 marca 2015 · dodano: 25.03.2015 | Komentarze 0

No i dopadło mnie qrestwo ,  Niedziela  trup - nieboszczyk , poniedziałek masakra , wczoraj w miarę , dzisiaj lepiej ale miałem jeszcze odpuścić ale czułem się na tyle lepiej że zrobiłem tzw pakiet "szybokość 2" . Wyszło nie źle , w międzyczasie padł jeszcze pasek od pulsaka (jutro reklamuje) więc zmieniłem ,przekroczyłem nawet cad +200 pierwszy raz ;) zobaczymy czy mi to wyjdzie za zdrowie ;)
Pokaż trasę GPS