zaległy chomik

Wtorek, 27 listopada 2012 · dodano: 29.11.2012 | Komentarze 0

urwanie dupy w pracy więc nawet na chomika czasu brak...można powiedzieć życie w samochodzie...
cad avg 92
cad max 123
power avg 177 watt
power max 319 watt
przewyższenie avg 1%
przewyższenie 221 m
KOW 3x50= 150

chomik+basen+sauna

Poniedziałek, 26 listopada 2012 · dodano: 26.11.2012 | Komentarze 0

cd planu - lekko,tętno jak na mnie jakbym spał, ale wiadro potu było:D teraz basen...
cad avg 93
cad max 117
power avg 184 watt
power max 288 watt
przewyższenie avg 1%
przewyższenie 292 m
KOW 3x60= 180

Po Puszczy Bukowej

Sobota, 24 listopada 2012 · dodano: 24.11.2012 | Komentarze 0

Po odkurzeniu mojego starego ginta zapuściłem się dzisiaj w tzw teren ...Rowerek po przesmarowaniu i ściągnięciu pajęczyn chodzi jak tra lala,nawet dużo lepiej niż rowery podstawowe. Wyjazd z tych spokojnych ale tętno wysokie, na pewno temperatura robiła też swoje,jest to całkiem inna jazda niż przy temperaturach powszechnie uznane za rowerowe. Mimo to mogę powiedzieć że odzież tzw zimowa jest kompletna, ochraniacze na buty sprawdzają się super,a biorąc ich cenę zakupu(około 5dych) są godne polecenia. Mieszkam tu z 7 lat a Puszczy Bukowej na rowerze były trzeci raz i mogę śmiało powiedzieć że jestem zadowolony z możliwości jakie daje rowerzyście ale oznaczenie szlaków czy tras masakra, jest duży potencjał ale totalnie nie wykorzystany, ja uzbrojony w porządną mapę miałem trochę problemów z nawigacją , tak czy siak fajnie było pomielić korbą na świeżym powietrzu...
KOW 846 (6x141)
Pokaż trasę GPS

chomik+basen+sauna

Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 5

...cd spoko maroko ...wieczorem relaksik,jutro pauza i sprawdzanie stanu technicznego mojego wysłużonego gianta czy nie zakwitł na balkonie przez ten rok, a jak da radę to weekend do lasu i w błoto:-)!!!
dane z chomika
cad avg 97
cad max 152
power avg 198 watt
power max 270 watt
przewyższenie avg 1%
przewyższenie 235 m
KOW 3x50= 150

Chomik ...

Środa, 21 listopada 2012 · dodano: 21.11.2012 | Komentarze 3

dziś spokojna jazda bez żadnego programu z asortymentu mojego chomika, mała tarcza, pełna kontrola tętna...pomału trzeba zacząć szukać rozwiązań treningowych a wydaje mi się że kręcenie 65-75% tętna jest optymalne na budowanie tzw bazy, choć w moim wykonaniu plan bardziej zakłada gubienie kg (a jest co:d) niż poprawę jakiś konkretnych parametrów (to przy okazji)...
dane z chomika
cad avg 96
cad max 149
power avg 205 watt
power max 460 watt
przewyższenie avg 0,9%
przewyższenie 246 m

chomik+basen

Wtorek, 20 listopada 2012 · dodano: 20.11.2012 | Komentarze 0

Chomik:
Przewyższenia 32,6
Cad max 110
Cad avg 85
Watt max 380
Watt avg 220
wydaje mi się że ze wskaźnikami mocy jest coś nie tak, muszę sprawdzić mocowanie opony bo prędkości też odbiegają od moich osiągów na asfalcie( 50 min jazdy avg 38)chociaż opona sprawia wrażenie dobrze przymocowane. Nie ma to na razie dla mnie żadnego znaczenia bo póki co skupiam się bardziej na czym innym ale denerwuje mnie sam fakt że wskazanie może być nie precyzyjne;D po chomiku Laguna...

Chomik z rana jak śmietana...

Poniedziałek, 19 listopada 2012 · dodano: 19.11.2012 | Komentarze 0

Dane z chomika:
Dys: 32,21
Cad avg:91
cad max:111
moc avg: 218 Watt
Po ostatnich gościnnych występach na mieście,tętno jak na mnie niskie jak przy wstawaniu z łóżka, przez pierwsze 10 minut byłem jakiś zatkany - zero potu(jak na mnie dziwne) potem nadrobiłem:-) ...

Zabawy z chomikiem...

Sobota, 17 listopada 2012 · dodano: 17.11.2012 | Komentarze 0

Program :
Dys 31,4
cad max-126
cad avg- 93
nachylenie avg 0,1%
przewyższenia 26 m

Fajny program nastawiony na ostre zapierniczanie po równy 4x4 powtórzenia przy minimalnych przewyższeniach poniżej 1%, ale mój poganiacz wielbłądów życzył sobie momentami cad 110-120- masakra !!! ale co pan każe sługa musi :-)

Zabawy z chomikiem...

Piątek, 16 listopada 2012 · dodano: 16.11.2012 | Komentarze 3

Zabawy z nowym sprzętem cd. założenia mam takie że do końca miesiąca testuje to co mam później tygodniowa przerwa urlopowa i od 15 grudnia trzeba zacząć przygotowania do sezonu 2013 czyli kodowanie:-)Dziś poleciał program:
dystans:32,7
przewyższenia: 297 m
średnio 0,9%
max 6,5%
avg cad 90
max cad 127
Zaczęło się standardowo 3 km rozgrzewki a potem mój chomik zaczął stawiać wymagania ?! na płaskim pozwalał kręcić 80-90 cad a na podjazdach wymagał 90-100, normalnie czułem się jak niewolnik ciągle opieprzany przez swego pana, ale zacisnąłem poślady i dałem radę. Jak pisałem wyżej do końca miesiąca bliższe poznanie z chomikiem potem jakaś konstruktywna praca..

Chomikowanie czas zacząć:-)

Czwartek, 15 listopada 2012 · dodano: 15.11.2012 | Komentarze 3

Wypada zacząć: w końcu qrwa, w końcu!!! Po miesięcznej realizacji zamówienia przez Bikestację przybył do mnie "upragniony" chomik. Wczorajszy wieczór poświęciłem na składanie z sąsiadem tegoż urządzenia, swoją drogą co za debil tworzył instrukcję?! Jakoś daliśmy radę ale zeszło nam po 2 piwa:-) Dziś zaliczyłem debiut, no i pierwsze wrażenia bardzo na tak, chomik z automatu dobiera obciążenia w zależności od % nachylenia a na zjazdach oddaje moc "popychając" koło. Ogólnie dzisiaj kalibracja i zabawowo bez żadnych założeń,mimo to wiadro potu ze mnie poleciało. Max co robiłem to 6% podjazd i czuć już było fajny opór. Mam wrażenie że te wszystkie bajery pomogą mi przebrnąć przez monotonię domowego treningu ale zawsze powtarzam sprzęt sam nie jeździ... teraz na basen i pełen relaks...