Info
Z uwagi na brak czasu blog przyjmuje formę dzienniczka treningowego który prowadzi barblasz z miasteczka Szczecin - Warzymice, Świeradów .
Mam przejechane 35518.99 kilometrów w tym 8421.96 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.14 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Follow me on
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Lipiec3 - 0
- 2025, Czerwiec3 - 0
- 2025, Maj3 - 0
- 2025, Kwiecień2 - 0
- 2025, Luty5 - 0
- 2025, Styczeń2 - 0
- 2024, Grudzień3 - 0
- 2024, Listopad4 - 0
- 2024, Październik4 - 0
- 2024, Wrzesień7 - 0
- 2024, Sierpień9 - 0
- 2024, Lipiec1 - 0
- 2024, Czerwiec2 - 0
- 2024, Kwiecień3 - 0
- 2024, Marzec3 - 0
- 2024, Luty4 - 0
- 2024, Styczeń10 - 0
- 2023, Listopad4 - 0
- 2017, Kwiecień2 - 4
- 2016, Luty18 - 0
- 2016, Styczeń32 - 7
- 2015, Grudzień6 - 0
- 2015, Listopad17 - 0
- 2015, Październik15 - 25
- 2015, Wrzesień27 - 23
- 2015, Sierpień26 - 26
- 2015, Lipiec30 - 28
- 2015, Czerwiec26 - 18
- 2015, Maj25 - 39
- 2015, Kwiecień27 - 54
- 2015, Marzec25 - 21
- 2015, Luty34 - 12
- 2015, Styczeń34 - 17
- 2014, Grudzień33 - 20
- 2014, Listopad20 - 12
- 2014, Październik16 - 29
- 2014, Wrzesień25 - 35
- 2014, Sierpień25 - 24
- 2014, Lipiec30 - 30
- 2014, Czerwiec21 - 26
- 2014, Maj31 - 79
- 2014, Kwiecień30 - 50
- 2014, Marzec27 - 100
- 2014, Luty23 - 85
- 2014, Styczeń28 - 38
- 2013, Grudzień28 - 92
- 2013, Listopad15 - 26
- 2013, Październik7 - 10
- 2013, Wrzesień19 - 69
- 2013, Sierpień18 - 26
- 2013, Lipiec15 - 25
- 2013, Czerwiec19 - 68
- 2013, Maj20 - 88
- 2013, Kwiecień17 - 64
- 2013, Marzec20 - 47
- 2013, Luty23 - 40
- 2013, Styczeń5 - 5
- 2012, Grudzień4 - 7
- 2012, Listopad13 - 20
- 2012, Październik5 - 19
- 2012, Wrzesień12 - 28
- 2012, Sierpień14 - 20
- 2012, Lipiec11 - 36
- 2012, Czerwiec15 - 12
- 2012, Maj20 - 5
- 2012, Kwiecień3 - 0
- 2012, Marzec1 - 0
- DST 48.24km
- Czas 01:48
- VAVG 26.80km/h
- VMAX 53.00km/h
- CAD AVG 84.0°C
- HRmax 185 ( 90%)
- HRavg 136 ( 66%)
- Podjazdy 330m
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Miodowa czyli siła po szczecińsku ...
Piątek, 25 kwietnia 2014 · dodano: 25.04.2014 | Komentarze 2
Pogoda bajka , drugi raz w tym roku na krótko , w planach miodowa, siłowo z cad 50-65 , fajnie wyszło zrobiłem 5 dwu-trzy minutowych serii , za pierwszy razem mnie trochę przytkało , później jak można powiedzieć na taką jazdą gładko poszło . Przebijanie się przez miasto w piątek po 17 - bezcenne ;)Wpłaciłem kasę , w niedzielę jadę gryfa - taki spontan, , zobaczymy jak mój organizm poradzi sobie po dwóch tygodniach ostrych treningów bez przerwy przed startem , traktuje ten start stricte treningowo bez presji na wynik ale to nie znaczy że nie będę walczył :)
Najważniejsza wiadomość dnia , odbyłem ostatnią wizytę kontrolną na strzałowskiej , jakich kolwiek zmian, wzowień itd BRAK !!! do stycznia spokój :)
Kategoria Inne przygotowania do sezonu
- DST 36.91km
- Czas 01:25
- VAVG 26.05km/h
- VMAX 44.00km/h
- CAD AVG 92.0°C
- HRmax 180 ( 88%)
- HRavg 125 ( 61%)
- Podjazdy 99m
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
swoje ...
Czwartek, 24 kwietnia 2014 · dodano: 24.04.2014 | Komentarze 0
rozgrzewka + interwały+ rozjazdNowy rekord cad mx 179 ;)
Kategoria szosa
- DST 24.45km
- Czas 01:02
- VAVG 23.66km/h
- VMAX 60.00km/h
- HRmax 185 ( 90%)
- HRavg 132 ( 64%)
- Podjazdy 399m
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
interwały ...
Środa, 23 kwietnia 2014 · dodano: 23.04.2014 | Komentarze 0
jak w tytule , i nach szczecin ....- DST 71.01km
- Czas 02:32
- VAVG 28.03km/h
- VMAX 66.00km/h
- CAD AVG 89.0°C
- HRmax 173 ( 84%)
- HRavg 153 ( 75%)
- Podjazdy 1270m
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Równo to jest to !!!
Poniedziałek, 21 kwietnia 2014 · dodano: 21.04.2014 | Komentarze 0
Po wczorajszym obżarstwie ,rano czułem się jak bym miał kaca giganta albo stan przed zawałowy - nigdy więcej ;)!!! Powiem szczerze nic mi się dzisiaj nie chciał ,no ale koło 4 się zebrałem. Nogi ciężkie , bebezon wielki , a w planach mocniejsza jazda . Podjazd pod rozdroże , mało nie umarłem, do zakrętu śmierci złapałem rytm i odżyłem , do zrobienia jeszcze trzy podjazdy Michałowice, Kopaniec, Antoniów , wszystkie postanowiłem jechać równo bez najmniejszego szarpania zmian rytmów i wajchowania przeżutkami . Fajnie mi się to leciało mimo że nogi strasznie czułem ale robiłem swoje pilnując 3 strefy , efekt jazdy to o 14 minut lepszy przejazd na całej trasie od ostatniej jazdy na tej trasie gdzieś w marcu gdzie się zaginałem ,i najlepsze czasy na 3 wymienionych podjazdach , statystycznie wyjazd udany , progres jest , kolejny raz sprawdza się u mnie zasada że lepiej jechać równo swoje niż zaginać się w trupa , tego zamierzam się trzymać na ścigach - równo swoje !!! Kategoria szosa
- DST 89.28km
- Czas 03:08
- VAVG 28.49km/h
- VMAX 57.00km/h
- CAD AVG 91.0°C
- HRmax 181 ( 88%)
- HRavg 142 ( 69%)
- Podjazdy 740m
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
przed śniadaniem
Niedziela, 20 kwietnia 2014 · dodano: 20.04.2014 | Komentarze 2
wstałem po szóstej i o 7 już siedziałem w siodle , plan 3 h , pogoda +11 bajka . Mimo wiatru super się leciało, do 8 nie spotkałem żywej duszy czy to samochodu , później ruch znikomy , jazda po takich pustych szosach to coś pięknego :) z czystym sumieniem zasiadłem do śniadania wielkanocnego ...
Kategoria szosa
- DST 35.02km
- Czas 01:23
- VAVG 25.32km/h
- VMAX 61.00km/h
- HRmax 194 ( 95%)
- HRavg 136 ( 66%)
- Podjazdy 450m
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
krótko
Sobota, 19 kwietnia 2014 · dodano: 19.04.2014 | Komentarze 0
dla mnie okres świąteczny to w pracy tak zwane żniwa ;) więc mało czasu , jak już udało się wyrwać to zrobiłem swoje "formaty" i do domu pomagać przy świętach ;) Najlepszego Wszystkim tu zaglądającym !!! Kategoria szosa
- Aktywność Pływanie
Sauna...
Piątek, 18 kwietnia 2014 · dodano: 18.04.2014 | Komentarze 0
tego mi trzeba było ...- DST 48.29km
- Czas 01:46
- VAVG 27.33km/h
- VMAX 60.00km/h
- CAD AVG 85.0°C
- HRmax 183 ( 89%)
- HRavg 146 ( 71%)
- Podjazdy 668m
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozdroże izerskie x2
Czwartek, 17 kwietnia 2014 · dodano: 17.04.2014 | Komentarze 5
Oj czułem dzisiaj w nogach wczorajsze harce ale nie aż tak aby dzisiaj odpuścić . Szoszon dostał dzisiaj świeże oponki, co prawda żaden top ale nadmuchałem je prawie pod dychę to fajnie się toczą . Wystartowałem późno po 18 , zimno, rześko i słonecznie, lubię taką pogodę . Celem było rozdroże izerskie , zrobiłem 2 dwudziesto minutowe tempówki w 4 , wróciłem nieźle wypruty , teraz zasłużony browar ;)Widzieliście foty z foto maraton ??? moim zdaniem lipa w porównaniu z ekipą z Bikelife ,mogą im ewentualnie statywy nosić ....
Kategoria szosa
- DST 20.81km
- Teren 10.00km
- Czas 01:38
- VAVG 12.74km/h
- VMAX 59.00km/h
- HRmax 183 ( 89%)
- HRavg 129 ( 63%)
- Podjazdy 763m
- Sprzęt MTB hardtail
- Aktywność Jazda na rowerze
Podjazdowo
Środa, 16 kwietnia 2014 · dodano: 16.04.2014 | Komentarze 0
Ciężki trening cztery, bardzo mocne interwały , niestety nie udało się wyjść nad próg , najpewniej organizm czuje jeszcze niedzielny start , ja dalej czuje metaliczny posmak w ustach po dzisiejszych podjazdach :) odkryłem dzisiaj fajną ściankę 500 metrów gługości i 100 przewyższenia , na stravie pokazuje na odcinku 100 m 35-45 % chyba nie możliwe(skorygowało na 21-23 to jak nabardziej tak ;) ...ciężkie dwa tygodnie przede mną - wreszcie ;) Kategoria MTB