Info
Z uwagi na brak czasu blog przyjmuje formę dzienniczka treningowego który prowadzi barblasz z miasteczka Szczecin - Warzymice, Świeradów .
Mam przejechane 34443.64 kilometrów w tym 8421.96 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.99 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Follow me on
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Styczeń2 - 0
- 2024, Grudzień3 - 0
- 2024, Listopad4 - 0
- 2024, Październik4 - 0
- 2024, Wrzesień7 - 0
- 2024, Sierpień9 - 0
- 2024, Lipiec1 - 0
- 2024, Czerwiec2 - 0
- 2024, Kwiecień3 - 0
- 2024, Marzec3 - 0
- 2024, Luty4 - 0
- 2024, Styczeń10 - 0
- 2023, Listopad4 - 0
- 2017, Kwiecień2 - 4
- 2016, Luty18 - 0
- 2016, Styczeń32 - 7
- 2015, Grudzień6 - 0
- 2015, Listopad17 - 0
- 2015, Październik15 - 25
- 2015, Wrzesień27 - 23
- 2015, Sierpień26 - 26
- 2015, Lipiec30 - 28
- 2015, Czerwiec26 - 18
- 2015, Maj25 - 39
- 2015, Kwiecień27 - 54
- 2015, Marzec25 - 21
- 2015, Luty34 - 12
- 2015, Styczeń34 - 17
- 2014, Grudzień33 - 20
- 2014, Listopad20 - 12
- 2014, Październik16 - 29
- 2014, Wrzesień25 - 35
- 2014, Sierpień25 - 24
- 2014, Lipiec30 - 30
- 2014, Czerwiec21 - 26
- 2014, Maj31 - 79
- 2014, Kwiecień30 - 50
- 2014, Marzec27 - 100
- 2014, Luty23 - 85
- 2014, Styczeń28 - 38
- 2013, Grudzień28 - 92
- 2013, Listopad15 - 26
- 2013, Październik7 - 10
- 2013, Wrzesień19 - 69
- 2013, Sierpień18 - 26
- 2013, Lipiec15 - 25
- 2013, Czerwiec19 - 68
- 2013, Maj20 - 88
- 2013, Kwiecień17 - 64
- 2013, Marzec20 - 47
- 2013, Luty23 - 40
- 2013, Styczeń5 - 5
- 2012, Grudzień4 - 7
- 2012, Listopad13 - 20
- 2012, Październik5 - 19
- 2012, Wrzesień12 - 28
- 2012, Sierpień14 - 20
- 2012, Lipiec11 - 36
- 2012, Czerwiec15 - 12
- 2012, Maj20 - 5
- 2012, Kwiecień3 - 0
- 2012, Marzec1 - 0
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2015
| Dystans całkowity: | 509.54 km (w terenie 132.55 km; 26.01%) |
| Czas w ruchu: | 40:35 |
| Średnia prędkość: | 15.76 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 6144 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 183 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 148 (72 %) |
| Liczba aktywności: | 34 |
| Średnio na aktywność: | 19.60 km i 1h 11m |
| Więcej statystyk | |
- Czas 01:15
- Aktywność Ciężary
koksownia
Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 13.01.2015 | Komentarze 3
małe zaplanowane testy c ciężarami :z nogami wstydu nie ma :
150kg na suwnicy w seriach po 10 -idzie
przysiady z sztangą tak że technicznie ok - 90 kg w seriach po 10 ,dałbym radę więcej ale technika wtedy z dupy
łapy - obraz nędzy i rozpaczy 50kg w seriach po 10 ok, 6 dych mnie kładzie po 6 powtórzeniu ;)
- DST 48.60km
- Teren 8.60km
- Czas 02:40
- VAVG 18.23km/h
- VMAX 57.00km/h
- HRmax 179 ( 87%)
- HRavg 137 ( 67%)
- Podjazdy 715m
- Sprzęt MTB Full
- Aktywność Jazda na rowerze
wietrznie i śnieżnie
Niedziela, 11 stycznia 2015 · dodano: 11.01.2015 | Komentarze 0
Teamowa wysiadówa w składzie Daniel , Wisiek i ja. Do Frydlantu wiatr urywający łeb , od Frydlatu śnieżyca :) , wszystko ok, specjalnych wrażeń brak , jazda jak jazda zimą - tyle ;) Kategoria MTB
- DST 15.00km
- Czas 00:30
- VAVG 30.00km/h
- HRmax 176 ( 86%)
- HRavg 118 ( 57%)
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
Chomik po koksowni
Sobota, 10 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0
standard Kategoria Trenażer2014, Trenażer, Inne przygotowania do sezonu
- Czas 01:00
- Aktywność Ciężary
Kokskownia
Sobota, 10 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0
- DST 9.46km
- Czas 01:12
- VAVG 7:36km/h
- HRmax 173 ( 84%)
- HRavg 138 ( 67%)
- Podjazdy 213m
- Aktywność Bieganie
Marszobieg
Piątek, 9 stycznia 2015 · dodano: 09.01.2015 | Komentarze 0
rano#śnieg#chlapa#psy ;) Kategoria Inne przygotowania do sezonu
- DST 15.00km
- Czas 00:30
- VAVG 30.00km/h
- HRmax 170 ( 83%)
- HRavg 117 ( 57%)
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
Chomik po koksowni
Czwartek, 8 stycznia 2015 · dodano: 08.01.2015 | Komentarze 0
Kategoria Trenażer2014, Trenażer, Inne przygotowania do sezonu
- Czas 01:00
- Aktywność Ciężary
koksownia
Czwartek, 8 stycznia 2015 · dodano: 08.01.2015 | Komentarze 0
- DST 15.00km
- Czas 00:30
- VAVG 30.00km/h
- HRmax 170 ( 83%)
- HRavg 117 ( 57%)
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
Chomik
Wtorek, 6 stycznia 2015 · dodano: 06.01.2015 | Komentarze 0
chomik po nocnej jeździe na desce , 3 h na stoku robią robotę potem parę ćwiczeń głownie na plecy i bydlak ... Kategoria Inne przygotowania do sezonu, Trenażer, Trenażer2014
- DST 53.90km
- Teren 7.00km
- Czas 02:57
- VAVG 18.27km/h
- VMAX 55.00km/h
- HRmax 167 ( 81%)
- HRavg 131 ( 64%)
- Podjazdy 811m
- Sprzęt MTB Full
- Aktywność Jazda na rowerze
Cztery pory roku
Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 04.01.2015 | Komentarze 1
Wspólny trening z Danielem , Zaczęliśmy w śniegu , po 10-15 km inny świat, słoneczko zielono, zero białego gówna , po czym nagle załamanie pogody gradobicie itp. Mimo wszystko super warunki jak na tę porę roku . Wyszła fajna pętla , zero ruchu na drodze. Pikawa pomału zaczyna działać tak jak sobie tego życzę , najważniejsze że okres świąteczno-noworoczny przeszedłem z wagą na 0 , a ważę teraz tylko 2kg więcej niż najniżej w sezonie , więc do celu aby we wrocku było z 7 z przodu nie aż tak odległa droga 7kg w 3 miechy jak najbardziej do zrobienia ;) Postanowiłem że jak tylko będzie możliwość to wszystko co mogę jeżdżę na dworze choćbym miał dojeżdżać samochodem 40 km . Kategoria MTB
- DST 15.00km
- Czas 00:30
- VAVG 30.00km/h
- HRmax 173 ( 84%)
- HRavg 121 ( 59%)
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
Chomik
Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 0
nie ogarnąłem siłowni , parę ćwiczeń stabilizacyjnych + chomik Kategoria Trenażer2014, Trenażer, Inne przygotowania do sezonu