Badania - kontrolnie

Piątek, 2 maja 2014 · dodano: 02.05.2014 | Komentarze 3

Przyjechał trenejro ze swoimi zabawkami i zrobił mi badania wydolnościowe w domu:) ,  udało się ukręcić 370 Watt  przez chwilę korciło mnie aby się mega zagiąć na 400 ale kolejne 3 minuty  to chyba bym już spadł z roweru  więc odpuściłem , poprawa jeżeli chodzi o zakwaszanie - następuje to wolniej i mogę dłużej się kwasić :) , górne strefy trochę pospadały dolne zostały , godzina "zabawy" a wyjechany jestem zdrowo ... chyba jutro szykuje się ścig:) 

Chomik 21

Czwartek, 20 lutego 2014 · dodano: 20.02.2014 | Komentarze 5

szybkość cad 102/166
teraz pkowanko i nach  szczecin

Chomik 20

Środa, 12 lutego 2014 · dodano: 12.02.2014 | Komentarze 6

ćwiczonka szybkościowe - 8 serii, od 5 zacząłem czuć , tegoroczny rekorrd cad max 169 / 102 avg .
ciekawostka ;)

Badania Wydolnościowe - no to myk !!!

Piątek, 7 lutego 2014 · dodano: 07.02.2014 | Komentarze 9

Nadejszła wielkopomna chwila ;)
Dzisiaj zafundowałem sobie dzień wizyty w znachorów, najpierw rano zaliczyłem coroczny happening z onkologiem , po południu trafiłem w bardziej komfortowe miejsce to jest do szczecińskiego orthosportu  na badania wydolnościowe ;)
Wygląda to tak:
Na salce 15 minut rozgrzewki po czym przchodzimy do właściwego testu , zakładają kable,machę (która moim zdaniem utrudnia oddychanie co najmniej 30%)ustawiasz pozycję i wio , najpierw 3 min siedziałem jak kołek aby zbadać tętni spoczynkowe i zaczynamy 3 minutowe schody od 50 watt , po trzech minutach kucie  i 25 watt  do góry i tak do oporu  , na początku pytają jaką cad jeździsz aby wiedzieć jak powinien wyglądać test  aby było git , ja powiedziałem 80-90 , a jechałem 95-100  co nie było dobre bo jak jechałem w zakresie 95-100 to do konca cisneli mi aby to trzymał ,  i sam test zakonczylem na 375 watt  a cad 91 co normalnie sie nie dzieje na podjazdach  , ale tłumaczyli mi że sens badania jest jak cad jest równa. Samo badanie luz do 250 watt nuda , śmiali się że szkoda mnie kuć  . Od 300 watt zaczyna się zabawa . Gość przede mną wykręcił 450 watt ale go nie kuli i jechał 2min schody na mniejszej cad , z tego co rozmawaiłem z lekarzami to powiedzieli że na drugim takim badaniu każdy wykręca przynajmniej o 50 watt więcej bo już wie o co chodzi . Wyniki, opisy itd w poniedziałek , jedno co wiem i widziałem to :
-Hr max chyba nie przekroczyło 203-204
- Organizm się bardzo szybko odkwasza
- tętno szybko opada po wysiłku
- waga lekarska pokazała 88 tak jak najniżej w sezonie 2013
- mój pulsak pokazuje dobrze, a mocomierz w trenażeże też jest dobrze skalibrowany ,
W poniedziałek będę miał wyniki to się podziele

 jak będe miał to uzupełnie reszte danych

Chomik 19

Środa, 5 lutego 2014 · dodano: 05.02.2014 | Komentarze 2

pitu pitu  ciąg dalszy.... cad 102/112

Chomik 18

Wtorek, 4 lutego 2014 · dodano: 05.02.2014 | Komentarze 0

W piątek badania wydolnościowe , więc do tego czasu tylko takie tam pykanie aby nogi nie pordzewiały ;) 
W Szczecinie w weekend mają być plusy , więc nawet nie biorę chomika , będę katał dwa dni  nie zależnie od pogody na dworze ;)!!! 
cad 101/112

Chomik 17

Niedziela, 2 lutego 2014 · dodano: 02.02.2014 | Komentarze 0

Trzeci dzień rozjazdu , mam takiego wqrwa że miałem ochotę dać sobie w pizd... ale plan to plan :)  widać po pikawie że organizm zaczyna się regenerować ... CAD 103/112

Chomik 16

Sobota, 1 lutego 2014 · dodano: 01.02.2014 | Komentarze 1

Regeneracja part II - cad 101/112

Chomik 15

Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 3

Rege , totalne , pikawa jak przy chodzeniu mimo cad avg 99/max110 .  Równo jak w zegarku , ten tydzień będzie lajtowy a w piątek test wydolnościowy  i pewnie dzida dalej ... Pierwszy etap przygotowań dobiega końca , jestem zadowolony , od 15 listopada  odpuściłem tylko dwa z założonych treningów ( choróbska ) ,waga pomału spada , zbliżam się do najniższej wagi z sezonu 2013 a dopiero luty ,centymetry uciekają  tam gdzie trzeba przybywają ;)  oby nie przyplątało się żadne chorubsko to będzie git ;)

Chomik 14

Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 0

Jak tak dalej pójdzie  będę rozpoczynał treningi jak ultrakolarz Remek S ,  dzisiaj wystartowałem po 22 , tak urwanie dupy w robocie :) na początku bardzo ciężko , czułem wczorajszą koksownie potem nóżka fajnie się rozbrykała ,kręciłem moje serie całkowicie bez zapieku ud, udało się nawet dobić do max cad 166 - najlepiej w tym roku  cad avg 101. Jeszcze tylko jutro koks i zaczynam rozjazd ...