Kokskownia 1

Wtorek, 18 listopada 2014 · dodano: 18.11.2014 | Komentarze 0

Spokojna wysiadówa ...

Niedziela, 16 listopada 2014 · dodano: 16.11.2014 | Komentarze 1

spokojna runda po okolicznych wiochach , strasznie wiało tyle że sprawiedliwie :) . Jak dobrze dmuchnęło to leciałem z 4 z przodu na traktorach 2,25 fajne uczucie ;) . Po półtory godziny jazdy organizm domagał się cukru , mam nauczkę nawet na krótkie i spokojne jazdy trzeba cosik mieć w razie W ...
Pokaż trasę GPS

Marszobieg 2

Sobota, 15 listopada 2014 · dodano: 16.11.2014 | Komentarze 0

z żonką ...
Pokaż trasę GPS

sauna

Piątek, 14 listopada 2014 · dodano: 16.11.2014 | Komentarze 0

Basen 1

Czwartek, 13 listopada 2014 · dodano: 13.11.2014 | Komentarze 1

30x25m  w seriach  50 m kraulem ,25 m na plecach bez przerwy , 3-4 min przerwy i znowu 30x25 w serii 25m/25m bez przerw .  Jak na pierwszy raz nie jest źle , nie wziąłem okularów oczy wyglądają fatalnie ;) , łapy czuje , nogi luz :)

Marszobieg 1

Środa, 12 listopada 2014 · dodano: 12.11.2014 | Komentarze 1

no to jedziemy :) Pokaż trasę GPS

W koncu !!!

Wtorek, 11 listopada 2014 · dodano: 11.11.2014 | Komentarze 1

no to startujemy ;) dosyć już q&*%%  miałem tej przerwy ,ja cała moja rodzina i chyba wszyscy w pracy cieszą się że znowu się ruszam . Podczas tego pit stopu po raz kolejny okazało się że jestem uzależniony od ruchu i jego brak mnie mocno frustruje i daje popalić wszystkim w koło :) Tak się złożyło że akurat w niedzielę mieliśmy teamowe zakończenie sezonu i pojawiły się pierwsze plany na 2015 :
- na 90% jadę mtb challenge , to będzie główna impreza sezonu , pojawiła się propozycja jazdy w parze co pod kontem Transalp 2016 jest kuszącą propozycją , wszystko zależy od zimy gdyż mój "partner'' jest lepszy ode mnie , z drugiej strony nigdy nie jechał etapówki a to inna bajka niż jeden ścig ...zobaczymy na wiosnę ,
- zastanawiam się ciągle mega/giga ??
- myślę aby zrobić jeszcze BA lub Trophy treningowo , zobaczymy co z tego wyjdzie - szanse 50% ,
- pałam chęcią rewanżu za : Karpacz, Polanicę , Świeradów :)
Dzisiaj taki tam  spacer - wprowadzeniowo , od jutra startujemy :bieganie, pływanie , koksiarnia ...
Pokaż trasę GPS

Koniec .

Niedziela, 26 października 2014 · dodano: 26.10.2014 | Komentarze 2

Dzisiejsza jazda zakończyła oficjalnie sezon 2015 . Dzisiaj wyciągnąłem tatę na single , więc udało się zrobić spokojny długi trening, dawał radę jak na gościa tuż przed 60 i po chirurgicznych przejściach z płucami. Teraz prze dwa tygodnie będę leżał do góry kołami , specjalnie nie cieszy mnie ta perspektywa ale jak mus to mus . 
Nie mam jakiś specjalnie chęci aby robić podsumowanie sezonu ale coś skrobnę ;); 
Przepracowałem rok z planem  pod okiem tzw anioła stróża który ten plan przygotował , modyfikował i rozliczał z wykonywania , na początku współpraca nie układała się za dobrze bo jestem mimo wszystko indywidualistą (jak większość rowerzystów ) i bardzo nie lubię jak ktoś mi mówi co mam robić , a tym bardziej jak mnie gani , ze mną problem był taki że wszystko robiłem za mocno , co nie jest , nie było dobre , tak naprawdę zrozumiałem to dopiero na etapówce . Bądźmy  szczerzy jazda z planem = trenowanie to całkiem co innego niż jazda na rowerze , różnice które widzę po sobie :
- systematyczność , jestem tak skonstrułowany  że jak ma zadania do wykonania to je wykonuje , nie odpuszczam , nie zwracam uwagi na pogodę , tak planuje dzień aby to zadania wykonać choćby czynności zawodowe czy rodzinne mocno nie raz przyatakują ;)
- jazda tak sobie jak mi się chce pozwala na zdecydowanie na większą wolność ale wiemy jak to jest z tą wolnością najczęściej jest nadużywana i u mnie zawsze się to kończyło mocnymi jazdami :),
- po początkowych  docieraniach z planem , polubiłem  go , wskoczyłem w formatkę i jestem zadowolony ,
- ścigam się tylko na ścigach , nie łapie kół jak mnie wyprzedzają na treningu, odpuszczam nawet matką z dziećmi :) , robię po prostu robotę a upust swoim emocją daje na ścigach , dzięki temu mam coś takiego że jak stoję w sektorze to czuję się jak pies spuszczony ze smyczy , ciągle mi się chce , czy to początek czy koniec sezonu ciągle sprawia mi to fun , nie ma efektu znużenia 
- co do wyników , pojechałem parę fajnych ścigów w tym sezonie : wałbrzych , szklarska , zdzieszowice , gryf w szczecinie , no i oczywiście całe BA z którego jestem mega zadowolony , końcówka była słabsza , szczególnie szkoda mi maratonu w świeraodowie bo byłem w nie złym gazie ale taki jest ten sport że sprzęt nie raz zawodzi , tak czy siak jeżeli chodzi o sprzęt to mogę być zadowolony na tyle startów tylko 2 dnf , no i parę przygód :) , na pewną soją rolę odegrały tu bezdętki których nie zamienie już za nic w świecie..
- wracając do słabszej końcówki  po części spowodowane to było poluzowanie kwestii alkoholowo-żywieniowych:) , kocham jeść i żłote izo tez kocham ;) ale mimo że zbiłem wagę o 5-7kg rok do roku ( i nie przytyłem) to tu są moje największe możliwości aby podnieść swój poziom sportowy , mój plan zakłada mocną pracę nad tym tematem , zobaczymy co wyjdzie ale żeby pozbyć się z szaf rozmiarów Xl to jeszcze bardzo daleka droga ;)
- tak pozostaje z planem na kolejny rok , bawi mnie to więc nie zamierzam tego zmieniać :)
Plany na 2015 ambitne , główny cel to mtb challenge i pewnie  znalezienie się w górnej połówce generalki M3 BM , rozważamy jeszcze w teami zmianę cyklu na jakiś czeski , zobaczymy co wyjdzie , ja chciałbym polatać trochę jakiś XC bo to jest dopiero hard , półtory godziny bólu - lubię to :) 
KONIEC 
Pokaż trasę GPS

jesień w górach..

Sobota, 25 października 2014 · dodano: 25.10.2014 | Komentarze 1

spokojna jazda ,co tu pisać , dziś na odwrót ,do 800 m.n.p.m. było tak: 



Jak wjechałem w chmury to przestało być przyjemnie ,inny świat szaro, buro , ziąb ,  wypizgało mnie konkretnie , średnia temperatura jazdy  +0,3 najniższa -2 i wszystko w tym temacie ...
Pokaż trasę GPS

w chmurach ...

Piątek, 24 października 2014 · dodano: 24.10.2014 | Komentarze 6

jak zobaczyłem na gondolowej kamerce , że w górach jest lampa , a u nas na dole syf , ukradłem 1,5 h z pracy aby potoczyć się w takim klimacie ...

Pokaż trasę GPS