Info
Z uwagi na brak czasu blog przyjmuje formę dzienniczka treningowego który prowadzi barblasz z miasteczka Szczecin - Warzymice, Świeradów .
Mam przejechane 36246.55 kilometrów w tym 8421.96 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 22.26 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Follow me on
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2025, Październik2 - 1
- 2025, Wrzesień3 - 0
- 2025, Sierpień5 - 0
- 2025, Lipiec3 - 0
- 2025, Czerwiec3 - 0
- 2025, Maj3 - 0
- 2025, Kwiecień2 - 0
- 2025, Luty5 - 0
- 2025, Styczeń2 - 0
- 2024, Grudzień3 - 0
- 2024, Listopad4 - 0
- 2024, Październik4 - 0
- 2024, Wrzesień7 - 0
- 2024, Sierpień9 - 0
- 2024, Lipiec1 - 0
- 2024, Czerwiec2 - 0
- 2024, Kwiecień3 - 0
- 2024, Marzec3 - 0
- 2024, Luty4 - 0
- 2024, Styczeń10 - 0
- 2023, Listopad4 - 0
- 2017, Kwiecień2 - 4
- 2016, Luty18 - 0
- 2016, Styczeń32 - 7
- 2015, Grudzień6 - 0
- 2015, Listopad17 - 0
- 2015, Październik15 - 25
- 2015, Wrzesień27 - 23
- 2015, Sierpień26 - 26
- 2015, Lipiec30 - 28
- 2015, Czerwiec26 - 18
- 2015, Maj25 - 39
- 2015, Kwiecień27 - 54
- 2015, Marzec25 - 21
- 2015, Luty34 - 12
- 2015, Styczeń34 - 17
- 2014, Grudzień33 - 20
- 2014, Listopad20 - 12
- 2014, Październik16 - 29
- 2014, Wrzesień25 - 35
- 2014, Sierpień25 - 24
- 2014, Lipiec30 - 30
- 2014, Czerwiec21 - 26
- 2014, Maj31 - 79
- 2014, Kwiecień30 - 50
- 2014, Marzec27 - 100
- 2014, Luty23 - 85
- 2014, Styczeń28 - 38
- 2013, Grudzień28 - 92
- 2013, Listopad15 - 26
- 2013, Październik7 - 10
- 2013, Wrzesień19 - 69
- 2013, Sierpień18 - 26
- 2013, Lipiec15 - 25
- 2013, Czerwiec19 - 68
- 2013, Maj20 - 88
- 2013, Kwiecień17 - 64
- 2013, Marzec20 - 47
- 2013, Luty23 - 40
- 2013, Styczeń5 - 5
- 2012, Grudzień4 - 7
- 2012, Listopad13 - 20
- 2012, Październik5 - 19
- 2012, Wrzesień12 - 28
- 2012, Sierpień14 - 20
- 2012, Lipiec11 - 36
- 2012, Czerwiec15 - 12
- 2012, Maj20 - 5
- 2012, Kwiecień3 - 0
- 2012, Marzec1 - 0
- DST 22.79km
- Czas 00:50
- VAVG 27.35km/h
- CAD AVG 20.0°C
- HRmax 167 ( 82%)
- HRavg 139 ( 68%)
- Kalorie 95kcal
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
chomik numero 11
Środa, 5 grudnia 2012 · dodano: 05.12.2012 | Komentarze 0
dzisiaj to była walka z samym sobą aby go dosiąść...cad, nudno jak cholera raz się porządnie rozpędziłem..cad avg 95
cad max 153
power avg 185 watt
power max 465 watt
przewyższenie avg 1%
przewyższenie 226 m
KOW 3x50= 150
Kategoria Trenażer
- DST 28.61km
- Czas 01:00
- VAVG 28.61km/h
- CAD AVG 20.0°C
- HRmax 180 ( 88%)
- HRavg 140 ( 68%)
- Kalorie 97kcal
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
chomik numero 10
Wtorek, 4 grudnia 2012 · dodano: 05.12.2012 | Komentarze 0
Fajna jazda jak na chomika, sprawiła mi wiele radości:d - głównie cad...cad avg 97
cad max 157
power avg 175 watt
power max 465 watt
przewyższenie avg 1%
przewyższenie 283 m
KOW 3x60= 180
Kategoria Trenażer
- Czas 01:00
- Aktywność Jazda na rowerze
Zima- Biegówki
Niedziela, 2 grudnia 2012 · dodano: 02.12.2012 | Komentarze 0
Nadszedł definitywny koniec jazdy na rowerze w Świeradowie, pół metra śniegu skutecznie utrudnia jazdę na rowerze... czas zacząć sezon snowbordowo/biegówkowy...Na pierwszy raz ruszyłem w okoliczne lasy, nie zła wydolnościówka:d
- DST 22.22km
- Czas 00:50
- VAVG 26.66km/h
- HRmax 154 ( 75%)
- HRavg 138 ( 67%)
- Kalorie 92kcal
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
zaległy chomik
Wtorek, 27 listopada 2012 · dodano: 29.11.2012 | Komentarze 0
urwanie dupy w pracy więc nawet na chomika czasu brak...można powiedzieć życie w samochodzie...cad avg 92
cad max 123
power avg 177 watt
power max 319 watt
przewyższenie avg 1%
przewyższenie 221 m
KOW 3x50= 150
Kategoria Trenażer
- DST 29.34km
- Czas 01:00
- VAVG 29.34km/h
- CAD AVG 20.0°C
- HRmax 164 ( 80%)
- HRavg 138 ( 67%)
- Kalorie 93kcal
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
chomik+basen+sauna
Poniedziałek, 26 listopada 2012 · dodano: 26.11.2012 | Komentarze 0
cd planu - lekko,tętno jak na mnie jakbym spał, ale wiadro potu było:D teraz basen...cad avg 93
cad max 117
power avg 184 watt
power max 288 watt
przewyższenie avg 1%
przewyższenie 292 m
KOW 3x60= 180
Kategoria Trenażer
- DST 44.29km
- Teren 22.00km
- Czas 02:21
- VAVG 18.85km/h
- VMAX 39.00km/h
- CAD AVG 5.0°C
- HRmax 194 ( 95%)
- HRavg 170 ( 83%)
- Podjazdy 302m
- Sprzęt zimowy mtb
- Aktywność Jazda na rowerze
Po Puszczy Bukowej
Sobota, 24 listopada 2012 · dodano: 24.11.2012 | Komentarze 0
Po odkurzeniu mojego starego ginta zapuściłem się dzisiaj w tzw teren ...Rowerek po przesmarowaniu i ściągnięciu pajęczyn chodzi jak tra lala,nawet dużo lepiej niż rowery podstawowe. Wyjazd z tych spokojnych ale tętno wysokie, na pewno temperatura robiła też swoje,jest to całkiem inna jazda niż przy temperaturach powszechnie uznane za rowerowe. Mimo to mogę powiedzieć że odzież tzw zimowa jest kompletna, ochraniacze na buty sprawdzają się super,a biorąc ich cenę zakupu(około 5dych) są godne polecenia. Mieszkam tu z 7 lat a Puszczy Bukowej na rowerze były trzeci raz i mogę śmiało powiedzieć że jestem zadowolony z możliwości jakie daje rowerzyście ale oznaczenie szlaków czy tras masakra, jest duży potencjał ale totalnie nie wykorzystany, ja uzbrojony w porządną mapę miałem trochę problemów z nawigacją , tak czy siak fajnie było pomielić korbą na świeżym powietrzu...KOW 846 (6x141)
Kategoria MTB
- DST 23.76km
- Czas 00:50
- VAVG 28.51km/h
- CAD AVG 20.0°C
- HRmax 167 ( 82%)
- HRavg 147 ( 72%)
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
chomik+basen+sauna
Czwartek, 22 listopada 2012 · dodano: 22.11.2012 | Komentarze 5
...cd spoko maroko ...wieczorem relaksik,jutro pauza i sprawdzanie stanu technicznego mojego wysłużonego gianta czy nie zakwitł na balkonie przez ten rok, a jak da radę to weekend do lasu i w błoto:-)!!!dane z chomika
cad avg 97
cad max 152
power avg 198 watt
power max 270 watt
przewyższenie avg 1%
przewyższenie 235 m
KOW 3x50= 150
Kategoria Trenażer
- DST 29.74km
- Czas 01:00
- VAVG 29.74km/h
- CAD AVG 20.0°C
- HRmax 166 ( 81%)
- HRavg 141 ( 69%)
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
Chomik ...
Środa, 21 listopada 2012 · dodano: 21.11.2012 | Komentarze 3
dziś spokojna jazda bez żadnego programu z asortymentu mojego chomika, mała tarcza, pełna kontrola tętna...pomału trzeba zacząć szukać rozwiązań treningowych a wydaje mi się że kręcenie 65-75% tętna jest optymalne na budowanie tzw bazy, choć w moim wykonaniu plan bardziej zakłada gubienie kg (a jest co:d) niż poprawę jakiś konkretnych parametrów (to przy okazji)...dane z chomika
cad avg 96
cad max 149
power avg 205 watt
power max 460 watt
przewyższenie avg 0,9%
przewyższenie 246 m
Kategoria Trenażer
- DST 32.00km
- Czas 01:00
- VAVG 32.00km/h
- CAD AVG 20.0°C
- HRmax 170 ( 83%)
- HRavg 146 ( 71%)
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
chomik+basen
Wtorek, 20 listopada 2012 · dodano: 20.11.2012 | Komentarze 0
Chomik:Przewyższenia 32,6
Cad max 110
Cad avg 85
Watt max 380
Watt avg 220
wydaje mi się że ze wskaźnikami mocy jest coś nie tak, muszę sprawdzić mocowanie opony bo prędkości też odbiegają od moich osiągów na asfalcie( 50 min jazdy avg 38)chociaż opona sprawia wrażenie dobrze przymocowane. Nie ma to na razie dla mnie żadnego znaczenia bo póki co skupiam się bardziej na czym innym ale denerwuje mnie sam fakt że wskazanie może być nie precyzyjne;D po chomiku Laguna...
Kategoria Trenażer
- DST 32.21km
- Czas 01:00
- VAVG 32.21km/h
- CAD AVG 20.0°C
- HRmax 168 ( 82%)
- HRavg 144 ( 70%)
- Sprzęt Trenażer Vel CHOMIK
- Aktywność Jazda na rowerze
Chomik z rana jak śmietana...
Poniedziałek, 19 listopada 2012 · dodano: 19.11.2012 | Komentarze 0
Dane z chomika:Dys: 32,21
Cad avg:91
cad max:111
moc avg: 218 Watt
Po ostatnich gościnnych występach na mieście,tętno jak na mnie niskie jak przy wstawaniu z łóżka, przez pierwsze 10 minut byłem jakiś zatkany - zero potu(jak na mnie dziwne) potem nadrobiłem:-) ...
Kategoria Trenażer