piątkowy spontan z chłopakami

Piątek, 9 sierpnia 2013 · dodano: 09.08.2013 | Komentarze 1

Mateusz rzucił temat i jakimś cudem udało nam się dzisiaj zebrać w trójkę :Mateusz , Daniel i ja. Spotkanko w lunieszynie i dzida na niemce. Znowu standardowa procedura, najpierw pogaduchy i lajt a po paru km zmiana kodu 4 z przodu . Trzeba przyznać że chłopaki są w strasznym gazie . Koło jeszcze łapie ale żeby dać taką wartościową zmianę jak oni to już nie koniecznie . Fajna jazda to była , mocne zaciągi przeplatane baja bongo - lubię to . W buku Danielo poleciał na dobieszczyn my z Mato na dobrą a z tamtąd każdy w swoją stronę . Fajna wypad, nie będę pisał ile razy wyjazd w grupie jest lepszy od brykania solo bo to oczywiste .Dzięks chłopaki do następnego ...
p.s strzlilo mi dzisiaj 200 h w siodle w tym roku, troch pracy wykonalem zadowolony jeste,;)
Pokaż trasę GPS

krótko po pracy

Środa, 7 sierpnia 2013 · dodano: 07.08.2013 | Komentarze 0

krótka traska do Dobrej powrót przez lubieszyn i dojcze, 3 km po po bruku - trochę wytrzesło . Jazda bez spiny ale tetno nadal wysokie. Niby temperatura spadła ale duchota i wilgotność dobrze mnie wydymują . Na koniec mała przyjemność złapałem sobie autobus i poleciałem sobie za nim z 4km bez większego wysiłku 43-48 = miło ...
Pokaż trasę GPS

po formie...

Wtorek, 6 sierpnia 2013 · dodano: 06.08.2013 | Komentarze 5

standardowa pętla , jechałem bez spiny , ale co mocniej pociągnąłem tętno szybowało w kosmos i z pikawy wyszło że było ostro . Maj, czerwic byłem w gazie teraz czuje totalny brak mocy , nogi niby całkiem całkiem ale pikawa odmawia współpracy . Trochę ostanio odpuściłem i widać organizm się za mocno wyluzował . Do końca sezonu jeszcze 4 starty. Wydaje mi się że przez chorobę i za mocne przygotowanie do bielawy trochę się wyjechałem i dla tego teraz to wygląda jak wygląda . Plan prosty, regularne bardziej regeneracyjne treningi w sierpniu, 2 starty po których się za wiele nie spodziewam a we wrześniu może zapuka do mnie jakiś mini szczyt:)
Pokaż trasę GPS

po urlopie

Niedziela, 4 sierpnia 2013 · dodano: 04.08.2013 | Komentarze 1

nie oczekiwanie w nocy znalazłem się w Szczecinie ,wieczorem udało mi się jeszcze umówić na "lekki" trening z Robertem i Piotrkiem . Dotarłem do domu koło 3 , plan taki jak wstanę to idę jak nie to jeszcze urlop. O 9 telefon sciagnal mnie Roberto , szybkie ogarnięcie, rower na dach i dzida na glebokie . Bylem po 10 . Tak się zastanawiam ile jeszcze będę wierzył w tzw lekkie treningi , a schemat ten sam. Do lubieszyna 28-30 pogaduchy, śmiechy, myślę fajne rege po tygodniowym grilowaniu a tu od kreski standardowe akcja czyli piec 35-40 . Tętno kosmos nie chciało spadać poniżej 170 , od razu mówię chłopakom że będę dzisiaj wozidupkiem oni że spoko i robią swoje, dałem parę zmian ale o ich wartości nie będę się tu wypowiadał . Tempo jak na mnie , na dzisiaj za mocne co puściłem lekko korbę zostawałem musiałem podganiać , niby nogi nie bolały ale czułem się dobrze zamulony . Dolecieliśmy do dobieszczyna i powrót na głębokie . Chłopaki zaczeli zaginać z 4 z przodu więc odpuściłem i spokojnie do nich dojechałem swoim tempem , o dziwo dostałem od nich tylko 2 minunty . Cierpiałem dzisiaj strasznie ale mimo wszystko jestem zadowolony z treningu . Niestety pofolgowałem sobie na urlopie i od razu to czuć , całe szczęście na wadze tylko 1,5 kg do przodu - po ilości browarów jakie przyjąłem bałem się że będzie gorzej. Od jutra powrót do regularnych treningów i dyscypliny żywieniowej w końcu jeszcze kilka startów przede mną ...Dzięki chłopaki do następnego!!!
Pokaż trasę GPS

urlop day 3

Środa, 31 lipca 2013 · dodano: 31.07.2013 | Komentarze 0

Pokaż trasę GPS

urlop day 2

Niedziela, 28 lipca 2013 · dodano: 28.07.2013 | Komentarze 1

uff jak goraco-za goraco=rege na rowerze...
Pokaż trasę GPS

urlop day 1

Sobota, 27 lipca 2013 · dodano: 27.07.2013 | Komentarze 0

opisy,dane.foty. itp. po powrocie
Pokaż trasę GPS

Ziemie czeskie

Wtorek, 16 lipca 2013 · dodano: 16.07.2013 | Komentarze 3

Standardowa pętla po czechach , mocno interwałowa , niestety dużo asfaltów z mojej pętli jest remontowanych i dużo odcinków na granicy złapania sneka . Miałeś iść do lasu na MTB ale lampa skłoniła do cięcia asfaltów. Jutro serwis sprzętu i do końca tygodnia już same lajty . W sobote bielawa a profil wygląda tak, trochę straszno :-)
Pokaż trasę GPS

podjazdowe rozpoczecie tygodnia

Poniedziałek, 15 lipca 2013 · dodano: 15.07.2013 | Komentarze 1

4 razy pod rozdroże , wszystkie podjazd w granicach 14 min +- 20 s ... jak na pierwszy dzień, po przerwie poszło dość sprawnie ...
Pokaż trasę GPS

Schwdt czyli ...

Niedziela, 7 lipca 2013 · dodano: 07.07.2013 | Komentarze 2

miała być seta poniżej 3h i prawie była:)po kolei : start późno bo trzeba się kiedyś wyspać , wyjazd solo bez stresu . Plan do schwdów , Ruszyłem z założeniem że ma być dość mocno i tyle. Doleciałem sobie wałem do celu, a tam w schwedach średnia pod 35 , więc pojawiła się pokusa zmieszczenia się w secie poniżej 3h, mimo iż wiedziałem że na powrocie będzie lekko z boku i w ryja, nic nie ma co narzekać tylko zapierdalać . Do gartz spoko ,od gartz mały kryzys ale nastawienie bojowe . Założyłem że jak dojadę w okolice domu i będę miał szanse na osiągnięcie celu do gdzieś dokręcę i tak też zrobiłem . Mimo wszystko brakło i postanowiłem podkręcić pod samą chałupą , wypadam ze świateł i myślę aby zjechać ze ścieżki na drogę (będzie szybciej , brak ludzi i lepsza nawierzchnia) tak też czynię przelatuje przez jakiś syf i krawężnik lece ostro z 4 z przodu i mijając bramę mojego osiedla bach - wyjebało tylnią oponę . Śmiech na sali ,brakło półtora km, pod samym domem czasu by stykło , chyba zaraz zmienię i dokręcę ...:-)
Pokaż trasę GPS