Koksownia 3 + rozjazd

Wtorek, 25 listopada 2014 · dodano: 25.11.2014 | Komentarze 0

mało czasu , skonczyłem pracę o 21 i  nie zdążyłem na koksownie , wykonałem 60-70% ćwiczeń siłowych w domu ,tym co miałem potem rozjazd na chomiku z 3 szybkościowymi  akcentami...
Pokaż trasę GPS

Rozjazd po koksowni

Wtorek, 18 listopada 2014 · dodano: 18.11.2014 | Komentarze 0

słaby rower stacjonarny , jutro podepnę już swój sprzęt ....
garmin wykrył ruch :) 
Pokaż trasę GPS

bez komentarza ...

Piątek, 26 września 2014 · dodano: 26.09.2014 | Komentarze 3

I WSZYSTKO W TYM TEMACIE ;)
kupiłem okazjonalnie czeski wynalazek za 200 zł nuwka sztuka  , zarzekałem się że wcześniej niż w grudniu nie wytestuje ale złamałem się ;) ciemnia mocno utrudnia mi realizację moich założeń a w świeradowie jadę giga i nie zamierzam odpuszczać, mogę nawet powiedzieć -Cześć jestem Bartek nie piję od 5 dni - tak będzie do nastepnej soboty ;)
Pokaż trasę GPS

Badania - kontrolnie

Piątek, 2 maja 2014 · dodano: 02.05.2014 | Komentarze 3

Przyjechał trenejro ze swoimi zabawkami i zrobił mi badania wydolnościowe w domu:) ,  udało się ukręcić 370 Watt  przez chwilę korciło mnie aby się mega zagiąć na 400 ale kolejne 3 minuty  to chyba bym już spadł z roweru  więc odpuściłem , poprawa jeżeli chodzi o zakwaszanie - następuje to wolniej i mogę dłużej się kwasić :) , górne strefy trochę pospadały dolne zostały , godzina "zabawy" a wyjechany jestem zdrowo ... chyba jutro szykuje się ścig:) 

Chomik 21

Czwartek, 20 lutego 2014 · dodano: 20.02.2014 | Komentarze 5

szybkość cad 102/166
teraz pkowanko i nach  szczecin

Chomik 20

Środa, 12 lutego 2014 · dodano: 12.02.2014 | Komentarze 6

ćwiczonka szybkościowe - 8 serii, od 5 zacząłem czuć , tegoroczny rekorrd cad max 169 / 102 avg .
ciekawostka ;)

Badania Wydolnościowe - no to myk !!!

Piątek, 7 lutego 2014 · dodano: 07.02.2014 | Komentarze 9

Nadejszła wielkopomna chwila ;)
Dzisiaj zafundowałem sobie dzień wizyty w znachorów, najpierw rano zaliczyłem coroczny happening z onkologiem , po południu trafiłem w bardziej komfortowe miejsce to jest do szczecińskiego orthosportu  na badania wydolnościowe ;)
Wygląda to tak:
Na salce 15 minut rozgrzewki po czym przchodzimy do właściwego testu , zakładają kable,machę (która moim zdaniem utrudnia oddychanie co najmniej 30%)ustawiasz pozycję i wio , najpierw 3 min siedziałem jak kołek aby zbadać tętni spoczynkowe i zaczynamy 3 minutowe schody od 50 watt , po trzech minutach kucie  i 25 watt  do góry i tak do oporu  , na początku pytają jaką cad jeździsz aby wiedzieć jak powinien wyglądać test  aby było git , ja powiedziałem 80-90 , a jechałem 95-100  co nie było dobre bo jak jechałem w zakresie 95-100 to do konca cisneli mi aby to trzymał ,  i sam test zakonczylem na 375 watt  a cad 91 co normalnie sie nie dzieje na podjazdach  , ale tłumaczyli mi że sens badania jest jak cad jest równa. Samo badanie luz do 250 watt nuda , śmiali się że szkoda mnie kuć  . Od 300 watt zaczyna się zabawa . Gość przede mną wykręcił 450 watt ale go nie kuli i jechał 2min schody na mniejszej cad , z tego co rozmawaiłem z lekarzami to powiedzieli że na drugim takim badaniu każdy wykręca przynajmniej o 50 watt więcej bo już wie o co chodzi . Wyniki, opisy itd w poniedziałek , jedno co wiem i widziałem to :
-Hr max chyba nie przekroczyło 203-204
- Organizm się bardzo szybko odkwasza
- tętno szybko opada po wysiłku
- waga lekarska pokazała 88 tak jak najniżej w sezonie 2013
- mój pulsak pokazuje dobrze, a mocomierz w trenażeże też jest dobrze skalibrowany ,
W poniedziałek będę miał wyniki to się podziele

 jak będe miał to uzupełnie reszte danych

Chomik 19

Środa, 5 lutego 2014 · dodano: 05.02.2014 | Komentarze 2

pitu pitu  ciąg dalszy.... cad 102/112

Chomik 18

Wtorek, 4 lutego 2014 · dodano: 05.02.2014 | Komentarze 0

W piątek badania wydolnościowe , więc do tego czasu tylko takie tam pykanie aby nogi nie pordzewiały ;) 
W Szczecinie w weekend mają być plusy , więc nawet nie biorę chomika , będę katał dwa dni  nie zależnie od pogody na dworze ;)!!! 
cad 101/112

Chomik 17

Niedziela, 2 lutego 2014 · dodano: 02.02.2014 | Komentarze 0

Trzeci dzień rozjazdu , mam takiego wqrwa że miałem ochotę dać sobie w pizd... ale plan to plan :)  widać po pikawie że organizm zaczyna się regenerować ... CAD 103/112