Sauna...

Poniedziałek, 3 marca 2014 · dodano: 03.03.2014 | Komentarze 0

koksownia 22

Piątek, 28 lutego 2014 · dodano: 28.02.2014 | Komentarze 0

wersja fast...

Pobiegane

Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 2

Urwanie dupy w robocie więc zebrałem się przed7 i ku wielkiej radości dzikusów poszedłem pobiegać . Super pogoda ,fajnie się czułem , dobrze to wyszło , dzikusy zadowolone - WSZYSTKO NA TAK;) jeszcze jeden plus po 6 jasno , można zacząć katować rower prze pracą...

góry z rana ...

koksownia 21

Piątek, 21 lutego 2014 · dodano: 21.02.2014 | Komentarze 0

Chomik 21

Czwartek, 20 lutego 2014 · dodano: 20.02.2014 | Komentarze 5

szybkość cad 102/166
teraz pkowanko i nach  szczecin

koksownia 20

Wtorek, 18 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 9

Aby ożywić wpis - miny ;D





Bezcenne ;)

Marszobieg

Czwartek, 13 lutego 2014 · dodano: 13.02.2014 | Komentarze 7

Ulubiona aktywność dzikusów ;) , niestety As poczuł zew natury, olał trening i wybrał wolność ;)- ten typ tak ma ..Co prawda miał być dzisiaj basen ale logistycznie bym nie ogarnął . News dnia to : nowa waga 87 czyli dwa mniej niż ostatnio ,zaczyna się  standardowa procedura jak połamie pewne graniczne opory (tutaj 90) to już leci ;) zobaczymy jak długo ;)

Pokaż trasę GPSToga też uciekła ale chyba się zestrachała i po 5 min wrócił i wznowiła  trening ...

Chomik 20

Środa, 12 lutego 2014 · dodano: 12.02.2014 | Komentarze 6

ćwiczonka szybkościowe - 8 serii, od 5 zacząłem czuć , tegoroczny rekorrd cad max 169 / 102 avg .
ciekawostka ;)

koksownia 19

Wtorek, 11 lutego 2014 · dodano: 11.02.2014 | Komentarze 0

Badania Wydolnościowe - no to myk !!!

Piątek, 7 lutego 2014 · dodano: 07.02.2014 | Komentarze 9

Nadejszła wielkopomna chwila ;)
Dzisiaj zafundowałem sobie dzień wizyty w znachorów, najpierw rano zaliczyłem coroczny happening z onkologiem , po południu trafiłem w bardziej komfortowe miejsce to jest do szczecińskiego orthosportu  na badania wydolnościowe ;)
Wygląda to tak:
Na salce 15 minut rozgrzewki po czym przchodzimy do właściwego testu , zakładają kable,machę (która moim zdaniem utrudnia oddychanie co najmniej 30%)ustawiasz pozycję i wio , najpierw 3 min siedziałem jak kołek aby zbadać tętni spoczynkowe i zaczynamy 3 minutowe schody od 50 watt , po trzech minutach kucie  i 25 watt  do góry i tak do oporu  , na początku pytają jaką cad jeździsz aby wiedzieć jak powinien wyglądać test  aby było git , ja powiedziałem 80-90 , a jechałem 95-100  co nie było dobre bo jak jechałem w zakresie 95-100 to do konca cisneli mi aby to trzymał ,  i sam test zakonczylem na 375 watt  a cad 91 co normalnie sie nie dzieje na podjazdach  , ale tłumaczyli mi że sens badania jest jak cad jest równa. Samo badanie luz do 250 watt nuda , śmiali się że szkoda mnie kuć  . Od 300 watt zaczyna się zabawa . Gość przede mną wykręcił 450 watt ale go nie kuli i jechał 2min schody na mniejszej cad , z tego co rozmawaiłem z lekarzami to powiedzieli że na drugim takim badaniu każdy wykręca przynajmniej o 50 watt więcej bo już wie o co chodzi . Wyniki, opisy itd w poniedziałek , jedno co wiem i widziałem to :
-Hr max chyba nie przekroczyło 203-204
- Organizm się bardzo szybko odkwasza
- tętno szybko opada po wysiłku
- waga lekarska pokazała 88 tak jak najniżej w sezonie 2013
- mój pulsak pokazuje dobrze, a mocomierz w trenażeże też jest dobrze skalibrowany ,
W poniedziałek będę miał wyniki to się podziele

 jak będe miał to uzupełnie reszte danych